BREAST CARE

BREAST CARE

iOS Health Concept Design

iOS Health Concept Design

“每月3分鐘自我檢查，讓乳房健康無憂”

“每月3分鐘自我檢查，讓乳房健康無憂”

“每月3分鐘自我檢查，讓乳房健康無憂”

overview

overview

關於BREAST CARE

關於BREAST CARE

關於BREAST CARE

BREAST CARE是一款讓女性在20歲開始每個月養成經期後做乳房自我檢查習慣的軟體概念設計。旨在提高乳癌預防的健康意識，讓年輕女性養成良好習慣。與IPHONE的健康軟體結合，設置乳房健康。

BREAST CARE是一款讓女性在20歲開始每個月養成經期後做乳房自我檢查習慣的軟體概念設計。旨在提高乳癌預防的健康意識，讓年輕女性養成良好習慣。與IPHONE的健康軟體結合，設置乳房健康。

BREAST CARE是一款讓女性在20歲開始每個月養成經期後做乳房自我檢查習慣的軟體概念設計。旨在提高乳癌預防的健康意識，讓年輕女性養成良好習慣。與IPHONE的健康軟體結合，設置乳房健康。

發現的問題

發現的問題

發現的問題

乳癌有年輕化的趨勢，但女性對乳房健康的關注度較低，可能會忽視其他與乳房健康相關的生活習慣或是預防措施，進而影響整體健康管理，增加患癌風險。

乳癌有年輕化的趨勢，但女性對乳房健康的關注度較低，可能會忽視其他與乳房健康相關的生活習慣或是預防措施，進而影響整體健康管理，增加患癌風險。

乳癌有年輕化的趨勢，但女性對乳房健康的關注度較低，可能會忽視其他與乳房健康相關的生活習慣或是預防措施，進而影響整體健康管理，增加患癌風險。

目標

目標

目標

從年輕開始落實乳房自我檢查以培養女性的乳房保健意識

從年輕開始落實乳房自我檢查以培養女性的乳房保健意識

從年輕開始落實乳房自我檢查以培養女性的乳房保健意識

Background

乳癌在我國婦女癌症發生率高

乳癌在我國婦女癌症發生率高

乳癌在我國婦女癌症發生率高

乳癌為我國婦女癌症發生率第一位，死亡率第 四位，每年約有1萬多名婦女罹患乳癌、約2千名婦女死於乳癌。

不過…

高達38%的乳癌是可以預防的

高達38%的乳癌是可以預防的

高達38%的乳癌是可以預防的

美國癌症研(AIRC)究所指出癌症防治最重要的是「預防勝於治療」

台灣在不同年齡推動的乳房保健政策

17

～

18

歲

健康課程-疾病的預防、 保健及關懷行動的實踐與倡議策略

25

～

30

歲

可每年定期自費做乳房超音波檢查

45

～

69

歲

乳癌好發高峰政府每兩年提供一次免費乳房攝影

但是我們觀察到近年來好發年齡逐年下降，40％的乳癌患者不到50歲！

原因為何？

環境荷爾蒙

飲食西化

較晚生育

生活壓力大

缺乏運動

and more...

What we think?

根本原因還是跟生活型態或習慣有很大關係

能否有辦法針對年輕化的趨勢加以預防或改善，減少乳癌帶來的危害？

乳癌預防方式比較

早檢測早預防

早檢測早預防

醫生觸診

好處❤️

：

比自檢更精確一些

痛點💔

：

醫生面前坦胸露背

儀器篩檢

好處❤️

：

早期發現乳癌

痛點💔

：

疼痛導致抗拒檢查

基因檢測

好處❤️

：

家族病史可針對性檢查

痛點💔

：

價格需要自費且昂貴

自我檢查

好處❤️

：

在家可輕鬆進行操作

痛點💔

：

不確定如何判斷

調整生活型態

調整生活型態

規律運動維持體態

好處❤️

：

可降低6%離癌率

痛點💔

：

不易堅持

低脂肪多纖維

好處❤️

：

含有高纖維可抗癌

痛點💔

：

快餐食時代難避免

遠離環境荷爾蒙

好處❤️

：

減少與雌激素結合

痛點💔

：

難以避免

放鬆心情減低壓力

好處❤️

：

減少削減免疫機能

痛點💔

：

難輕鬆達到

少菸少酒少刺激品

好處❤️

：

減少罹癌率

痛點💔

：

部分人難以戒除

避免太晚生育

好處❤️

：

減少婦科病發生率

痛點💔

：

社會觀念改變

適當乳房按摩

好處❤️

：

分泌催產素

痛點💔

：

需要一定技術

充足睡眠

好處❤️

：

降低罹癌率

痛點💔

：

多因素導致睡眠不足

如果要從兩大方向擇一切入去改善乳癌造成的危害哪種更快？

考慮到人類習慣短期見效和行動門檻低的特性

「早檢測早預防」更容易推廣並快速改善乳癌的早期發現率

因此決定從檢測方式切入進行更進一步的設計研究

資料蒐集與分析

本研究數據來源於台灣癌症基金會於2007年進行的「女性乳癌認知暨檢測習性問卷調查」，有效樣本數3,971份。
版權所有：財團法人台灣癌症基金會，行政院衛生署醫字第86033641號。

知道政府推動乳癌防治政策比例

知道政府推動乳癌防治政策比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

家族病史者定期找專科檢查比例

家族病史者定期找專科檢查比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

希望有人叮嚀做乳房檢查的比例

希望有人叮嚀做乳房檢查的比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

35歲以上定期找專科檢查比例

35歲以上定期找專科檢查比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

希望誰來提醒自己定期做乳房檢查

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

是否知道多久做一次乳房自檢？

是否知道多久做一次乳房自檢？

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

是否知道正確的自我檢查時機？

是否知道正確的自我檢查時機？

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

女性對於自檢的認知與實行落差

女性對於自檢的認知與實行落差

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

「國人女性知道政府推動乳癌防治政策的比例」數據中知道政策的比例較低，可能意味著政府推廣活動的覆蓋面和效果不足或著女性對乳房健康的警覺性低。

不論是有沒有家族乳癌病史的情況，會主動去做檢測的女性約只有2成，但是有人提醒又願意去檢查的女性將近7成，可能需要近一步去探究是健康意識低落還是另有其他因素影響。

「是否知道較合適的檢查時機」和「是否知道多久檢查一次」可以推估將近一半的女性不了解正確的觀念，以及就算她們知道需要做但實際真的有持續做自我檢查比例低，可能需要關注的是自我檢查的心理障礙、行為動機或宣導方式。

Interview

本研究數據來源於台灣癌症基金會於2007年進行的「女性乳癌認知暨檢測習性問卷調查」，有效樣本數3,971份。
版權所有：財團法人台灣癌症基金會，行政院衛生署醫字第86033641號。

針對已做過儀器篩檢的女性做訪談，了解對於乳房健康的相關想法

年齡:48歲

檢查原因

知道乳癌但覺得不太會發生在自己身上，以前也沒特別關心過。45歲簡訊通知附近巡迴車篩檢(里民中心)，不知道檢查流程就去。 私密措施還可以不會太擔心跟壓力，第一次覺得新奇。

年齡:36歲

檢查原因

第一次是公司的健康檢查 (乳房/腸胃二選一） 第二次是因察覺異常神經抽痛去醫院做乳房超音波跟乳房攝影。乳房超音波不痛，但乳房攝影沒做過的時候耳聞身邊媽媽說很痛產生恐懼。

年齡:42歲

檢查原因

大約35歲時自己檢查有硬塊會痛，儀器篩檢後當下決定做手術，做完手術後醫生告知還是有可能會再長出來，要持續追蹤。提到乳房及子宮，子宮較被女性重視（可能因為傳宗接代的影響）

痛點

大多數人未曾積極關注乳房健康，直到發現異常或醫療通知

乳房攝影產生的疼痛會導致對未來檢查產生抗拒

可能因生活繁忙或缺乏家族病史，對定期檢測或追蹤的意願低

精確的儀器篩檢還是非常必要的，但不少女性會認為要特地跑去醫院做篩檢很麻煩。同時也觀察到多數女性都是比較晚期才接觸到更多乳房健康知識，所以對這部分的關注較低。

資料蒐集與分析

本研究數據來源於台灣癌症基金會於2007年進行的「女性乳癌認知暨檢測習性問卷調查」，有效樣本數3,971份。
版權所有：財團法人台灣癌症基金會，行政院衛生署醫字第86033641號。

是否知道多久做一次乳房自我檢查？

知道政府推動乳癌防治政策比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

希望有人叮嚀做乳房檢查的比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

有家族病史者定期找專科檢查比例

*提供50-69歲女性2年一次免費的乳房X光篩檢

希望誰來提醒自己定期做乳房檢查

希望誰來提醒自己定期做乳房檢查

因為年輕女性比較能實行的就是乳房自我檢測，所以此問卷更多是針對這部分進行調查，想藉此了解年輕女性對於乳房健康的關注度，不過可以很明顯的發現執行檢查的比例仍然偏低。

「18-30歲婦女乳房自我檢查比例」和「30-50歲婦女乳房自我檢查比例」可以看出隨著年齡增長，女性對乳房健康的重視程度有在提升，但也顯示出較年輕的女性關注乳房健康比例仍然較少。

許多女性未進行乳房自我檢查，主要原因包括認為不需要（年輕、麻煩）、缺乏相關知識，特別是年輕女性，佔了未進行自我檢查群體的至少七成，認為自己尚未達到乳癌風險年齡，因此對乳房健康的關注較少，或許應提供更多易於接受和執行的自我檢查方法，以提升年輕女性的早期乳房健康意識。

What we think?

若以乳房自檢為核心基礎
強調早期預防的好處
希望去提升年輕女性
對乳防健康的主動性與早期意識
作為設計方向是否有可行度?

設計可依據的醫學論證

1.美國癌症協會(AmericanceScty)建議的乳房癌症預防要點中，強調20歲以上的婦女每月應定期做一次乳房自我檢查

2.我國衛生署也以每月定期乳房自我檢查及45歲兩年一次乳房攝影，作為台灣地區推廣癌症早期篩檢的努力方向

3.如果女性能熟悉自己的乳房形態，並正確地執行乳房自我檢查，也能增加乳癌早發現早治療的機會

Persona

姓名：林櫻

年齡：22歲

職業：大學生

原來乳癌開始有年齡下降一些了嗎，如果有提醒我還是願意嘗試看看

原來乳癌開始有年齡下降一些了嗎，如果有提醒我還是願意嘗試看看

生活狀態

平時忙於學業以及課外活動，認為年輕身體好，對身體健康不太上心。

痛點

平時較不注重身體健康
對於乳房自檢的方法和步驟不清楚，怕會很麻煩

需求

需要一個簡單易懂的自檢指南，能短時間無壓力的完成
希望有定時提醒功能，幫助記得這件事
希望能碎片化時間學習健康知識(例如睡前)

姓名：王筱婷

年齡：30歲

職業：市場營銷經理

我知道健康很重要，但是太忙了沒什麼時間去特別做檢查

我知道健康很重要，但是太忙了沒什麼時間去特別做檢查

生活狀態

工作壓力大，經常加班出差

痛點

會在意健康但由於工作忙碌忽略了乳房健康和定期檢查
沒有時間也沒有精力去自己研究乳房自檢，覺得麻煩

需求

希望找到高效、簡便的方式，最好能智能提醒
希望收到個性化的健康提示，提醒她定期關注乳房健康

姓名：黃綺麗

年齡：35歲

職業：全職媽媽

年齡上來了多少會擔心，但是沒什麼事又不想自費去醫院檢查，因為還要額外花錢

年齡上來了多少會擔心，但是沒什麼事又不想自費去醫院檢查，因為還要額外花錢

生活狀態

忙於照顧孩子和家庭，長期忽略自己的個人健康

痛點

健康知識匱乏，沒有學習過乳房健康相關知識，不知如何自檢
會擔心乳癌，但是擔心做的不對不敢檢查

需求

需要一個有指導且支持性的自檢流程，能逐步學習及建立信心
希望有人提醒自己，能與其他女性一起分享經驗和進展，增加動力

Journey Map

Brain Storming

SWOT分析

Strength

·提供實際操作經驗，讓女性感受到正常組織和異常組織之間的差異。

·可模擬不同的條件（例如良性與惡性腫瘤）以更好的進行現實學習。

觸診教學模具

Opportunity

·可以納入學校教育活動或與醫療機構合作以產生更廣泛影響的潛力。

·吸引尋求實用、在意自檢判斷結果的女性。

Weakness

·需要模具等實體教學工具，增加成本。

·可訪問性可能僅限於特定地點和時間，需要現場教學或是詳細模具解說看板。

Threat

·高設置成本可能會阻礙其廣泛使用。

·公開的乳房健康教育有可能會對女性帶來羞恥或不適感。

Strength

·創新科技驅動，增強吸引力。

·透過提供更精確的的回饋與結果來減少用手自我檢測的不確定性

輔助檢查儀器

Opportunity

·有與科技公司或醫療保健提供者建立合作夥伴關係的潛力。

·較精確的判斷結果可以增加主動做自檢的可能，帶來另一種安心與保障。

Weakness

·需要專業支援來驗證準確性和可靠性。

·研發成本高，可訪問性可能會受到設備價格的限制。

Threat

·濫用或過度依賴的風險，可能會導致女性減少去做更專業的篩檢的意願。

·使用不當或誤讀數據可能引發恐慌或延誤診治。

Strength

·透過智慧型手機實現高可訪問性和可擴展性。

·使用動畫和引導步驟沉浸式體驗感，並結合自我檢查和整體乳房健康知識教育。

手機應用教學

Opportunity

·完美契合年輕受眾的數位習慣，易於透過社群媒體和應用程式商店進行推廣。

·互動感及定期提醒可以提高用戶參與度的潛力。

Weakness

·僅限自檢引導，無法提供精確醫療診斷。

·無法直接提供專業診斷結果，仍需結合其他檢查手段。

Threat

·如果應用程式感覺重複或過於麻煩，用戶可能會放棄該應用程式。

Strength

·可通過社交活動（如社區講座或乳癌月活動）提升關注度，快速傳遞乳健知識。

·健康手冊等有形材料可以產生持久的影響。

公益推廣活動

Opportunity

·來自公司或非政府組織的贊助機會。

·可以利用流行的健康意識運動來提高知名度。創建一個與有影響力的人或公眾人物合作的平台。

Weakness

·資源密集型，需要大量的規劃和執行。

·一次性事件可能無法確保長期的行為改變。

Threat

·公共利益可能不一致或取決於行銷努力。

·組織活動時可能出現後勤問題。

Strength

·提供實際操作經驗，讓女性感受到正常組織和異常組織之間的差異。

·可以模擬不同的條件（例如良性腫瘤與惡性腫瘤）以更好的進行現實學習。

觸診教學模具

Opportunity

·可以納入學校教育活動或與醫療機構合作以產生更廣泛影響的潛力。

·吸引尋求實用、在意自檢判斷結果的女性。

Weakness

·需要模具等實體教學工具，增加成本。

·可訪問性可能僅限於特定地點和時間，需要現場教學或是詳細模具解說看板。

Threat

·高設置成本可能會阻礙其廣泛使用。

·公開的乳房健康教育有可能會對女性帶來羞恥或不適感。

Strength

·創新科技驅動，增強吸引力。

·透過提供更精確的的回饋與結果來減少用手自我檢測的不確定性

輔助檢查儀器

Opportunity

·有與科技公司或醫療保健提供者建立合作夥伴關係的潛力。

·較精確的判斷結果可以增加女性每月主動做自檢的可能性，帶來另一種安心與保障。

Weakness

·需要專業支援來驗證準確性和可靠性。

·研發成本高，可訪問性可能會受到設備價格的限制。

Threat

·濫用或過度依賴的風險，可能會導致女性減少去做更專業的篩檢的意願。

·使用不當或誤讀數據可能引發不必要的恐慌或延誤診治。

Strength

·透過智慧型手機實現高可訪問性和可擴展性。

·使用動畫和引導步驟，互動且有一定程度沉浸式體驗感，並結合自我檢查和整體乳房健康知識教育。

手機應用教學

Opportunity

·完美契合年輕受眾的數位習慣，易於透過社群媒體和應用程式商店進行推廣。

·互動感及定期提醒可以提高用戶參與度的潛力。

Weakness

·僅限自檢引導，無法提供精確醫療診斷。

·無法直接提供專業診斷結果，仍需結合其他檢查手段。

Threat

·如果應用程式感覺重複或過於麻煩，用戶可能會放棄該應用程式。

Strength

·可通過社交活動（如社區講座或乳癌月活動）提升關注度，快速傳遞乳健知識。

·健康手冊等有形材料可以產生持久的影響。

公益推廣活動

Opportunity

·來自公司或非政府組織的贊助機會。

·可以利用流行的健康意識運動來提高知名度。創建一個與有影響力的人或公眾人物合作的平台。

Weakness

·資源密集型，需要大量的規劃和執行。

·一次性事件可能無法確保長期的行為改變。

Threat

·公共利益可能不一致或取決於行銷努力。

·組織活動時可能出現後勤問題。

觸診教學模具

1.透過模具教學模擬乳房內部結構，讓女性實際觸摸感受正常與異常情況的區別。

2.類似 CPR 安妮模具，透過實體體驗增強學習效果，讓觸診概念變得更具象化。

Strength

·提供實際操作經驗，讓女性感受到正常組織和異常組織之間的差異。

·可以模擬不同的條件（例如良性腫瘤與惡性腫瘤）以更好的進行現實學習。

Opportunity

·可以納入學校教育活動或與醫療機構合作以產生更廣泛影響的潛力。

·吸引尋求實用、在意自檢判斷結果的女性。

Weakness

·需要模具等實體教學工具，增加成本。

·可訪問性可能僅限於特定地點和時間，需要現場教學或是詳細模具解說看板。

Threat

·高設置成本可能會阻礙其廣泛使用。

·公開的乳房健康教育有可能會對女性帶來羞恥或不適感。

輔助檢查儀器

1.小型儀器或穿戴裝置可幫助女性完成檢查，例如手持式工具或智能內衣。

2.檢查過程能提供回饋，如異常時震動或亮燈提醒，降低檢查難度，並將結果可數位化，直接傳送到手機，便於記錄與分析。

Strength

·創新科技驅動，增強吸引力。

·透過提供更精確的的回饋與結果來減少用手自我檢測的不確定性。

Opportunity

·有與科技公司或醫療保健提供者建立合作夥伴關係的潛力。

·較精確的判斷結果可以增加女性每月主動做自檢的可能性，帶來另一種安心與保障。

Weakness

·需要專業支援來驗證準確性和可靠性。

·研發成本高，可訪問性可能會受到設備價格的限制。

Threat

·濫用或過度依賴的風險，可能會導致女性減少去做更專業的篩檢的意願。

·使用不當或誤讀數據可能引發不必要的恐慌或延誤診治。

手機應用教學

1.結合可愛小動畫與聲音引導，讓女性在輕鬆的氛圍下學習自我檢查。

2.提供步驟檢查教學，並說明異常情況範例，幫助用戶判斷結果。

3.提供乳房健康相關知識，幫助用戶全方位了解乳房健康。

Strength

·透過智慧型手機實現高可訪問性和可擴展性。

·使用動畫和引導步驟，互動且有一定程度沉浸式體驗感，並結合自我檢查和整體乳房健康知識教育。

Opportunity

·完美契合年輕受眾的數位習慣，易於透過社群媒體和應用程式商店進行推廣。

·互動感及定期提醒可以提高用戶參與度的潛力。

Weakness

·僅限自檢引導，無法提供精確醫療診斷。

·無法直接提供專業診斷結果，仍需結合其他檢查手段

Threat

·如果應用程式感覺重複或過於麻煩，用戶可能會放棄該應用程式。

公益推廣活動

1.結合公開活動進行乳房健康的科普宣傳。

2.可設計乳房保健包，讓女性帶回實用工具（如健康手冊、檢查提示）手冊涵蓋乳房各年齡段的變化與健康知識，並附有自檢記錄表幫助用戶追蹤狀況。

Strength

·可通過社交活動（如社區講座或乳癌月活動）提升關注度快速傳遞乳健知識。

·健康手冊等有形材料可以產生持久的影響。

Opportunity

·來自公司或非政府組織的贊助機會。

·可以利用流行的健康意識運動來提高知名度。創建一個與有影響力的人或公眾人物合作的平台。

Weakness

·資源密集型，需要大量的規劃和執行。

·一次性事件可能無法確保長期的行為改變。

Threat

·公共利益可能不一致或取決於行銷努力。

·組織活動時可能出現後勤問題。

✏️分析後我們認為透過製作乳房模具的方式更能達到教學性的目的，教導女性認識乳房構造及可能會有的觸感

✏️分析後我們認為透過製作乳房模具的方式更能達到教學性的目的，教導女性認識乳房構造及可能會有的觸感

✏️分析後我們認為透過製作乳房模具的方式更能達到教學性的目的，教導女性認識乳房構造及可能會有的觸感

過程的迭代與思考演變

針對觸診教學的方式我們再近一步收集女性的回饋，想去驗證設計實作方向的可行性

感覺方式蠻好的也很有意義!

教學了我忘記怎麼辦...

會不會實際的檢查跟模具還是有落差

會不會實際的檢查跟

模具還是有落差

如果學了還是摸不出來會很焦慮

如果學了還是摸不出來

會很焦慮

我擔心我還是不太會判斷

還是會怕摸到東西就是硬塊

設計的出發點是好的，想要減少女性自檢過程的不自信感。但是根據訪談發現，這種方式或許會對女性帶來另外的焦慮，因為先前過於細部的去強調觸診摸到什麼東西是什麼感覺，反而導致女性更加在意檢查結果是不是正確的判斷。

重新檢視我們希望自我檢查帶來的影響

設計去推廣自我檢查是為了加強女性的乳健意識，藉此提高女性對降康的關心度。自檢的核心不在於取代專業檢查，而是幫助女性發現乳房的「變化」，自檢是提升乳健意識的方法，而不是「自我診斷」疾病的手段！定期專業檢查還是不可少的。

「基於以上分析，我們決定改變策略，選擇專注於一款互動教學工具，通過趣味性和實用性設計，幫助女性學會如何進行自檢，並提升她們關注乳房健康的意識。」
「我們希望傳達一個關鍵訊息：發現‘變化’才是乳房健康自檢的重點，定期的專業檢查仍然不可替代。」

Here is the solution!

iOS Health

Breast Care

乳房健康

月經週期追蹤與自我檢查提醒

App可以根據月戶每月輸入的經期起始計算，自動計算並跳通知提醒女性在月經結束後3-7天可以進行乳房自我檢查。因為這時的乳房腫脹和敏感度較低，檢查會較為準確。

月經週期與乳房變化的教育

App可以提供與月經週期相關的乳房健康內容，幫助女性理解乳房在不同周期的變化。例如，在排卵期，乳房可能會比較敏感，相對不適合作檢查。還會告訴女性在月經週期，乳房可能會表現出的不同症狀，幫助女性判斷哪些變化可能是正常的不需要太過擔心。

乳房自我檢查步驟教學引導

App可以提供動畫與語音輔助，增加學習的趣味性和吸引力，女性不需要憑空想像每個動作，而是可以根據動畫進行模仿，語音解說則是可以進一步強調每個步驟的要點。

為什麼選擇整合到iOS的健康應用中?

更高的用户接受度：女性已經習慣使用“健康”應用，免額外下載新App，使用更方便。

無縫數據整合：乳房健康可以與經期追蹤數據同步，提供全面的健康報告。

提高長期使用黏性：女性更容易養成定期檢查習慣，長期追蹤乳房健康。

系統技術優勢：利用iOS的設備兼容性和Siri語音助手，提升提醒和操作的便捷性。

UI設計

經期追蹤頁

生理週期整合

生理週期整合

生理週期整合

將乳房自我檢查融入女性的月經週期，以經期結束作為觸發點，幫助養成「月經後檢查」的健康意識

乳房健康頁

第一階段檢查

第一階段檢查

前一~三個月只幫助熟悉乳房以及了解檢查四步驟

步驟動畫

步驟動畫

1

1

1

看一看

看一看

看一看

面對鏡子觀察乳房在外觀和大小上有無異常

2

2

2

擠一擠

擠一擠

擠一擠

輕捏乳頭留意是否有出血或異常分泌物

3

3

3

站著按

站著按

站著按

以中間三指指腹跟隨動畫指示按壓檢查是否有硬塊

4

4

4

躺著按

躺著按

躺著按

躺在床上採上一步的方式再次按壓檢查乳房及腋窩

第二階段檢查

第二階段檢查

從第四個月後加入我的感覺判斷變化引導，讓用戶嘗試檢查並遵循自己的感覺紀錄變化

為什麼要特別區分階段？

對於年輕女性而言，剛開始接觸乳房自檢可能會有壓力或焦慮，總擔心自己「摸錯」、「判斷錯」，所以初期以熟悉乳房結構與觸感為主，強調自檢是「幫助判斷變化而非自我診斷」，有助於消除部分恐懼心理。
年輕時乳房健康的風險相對較低，這時候應優先建立定期檢查的習慣，讓用戶習慣檢查流程與操作，等熟悉後再進一步讓她們學會關注「異常變化」。